宅食は量が少ない？食べたあとにもう一品買う夜を終わらせたい人へ

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宅食を食べ終わったのに、まだ何か食べたい。結局おにぎりや総菜を足すなら、「この一食にお金を払う意味はあるのか」と思いますよね。

夕食作りから離れたくて頼むのに、食後にもう一度冷蔵庫を開ける。何もなければコンビニへ出る。これでは、外へ出したかった買い物も献立決めも戻ってきます。

量を抑えた宅食を我慢して続ける必要はありません。一食で終わらせたい人は、最初から増量用として作られた食事を頼めばいいんです。

食べたあとにもう一品探すなら、夕食は終わっていない

宅食に求めていたのは、きれいにカロリーを抑えた小さな容器ではないですよね。帰宅後に温めて、食べ終わったらそのまま風呂へ入れる一食が欲しかったはずです。

ところが、食べ終わっても腹が落ち着かない。冷蔵庫にご飯があれば追加する。なければ菓子を開ける。それでも足りなければ、着替え直してコンビニへ向かうことになります。

宅食を温める前より、食べたあとの方が「次は何を食べよう」と迷っている。これでは、夕食を任せたことになりません。

特に、仕事や運動のあとにしっかり食べたい人は、量を抑えることが前提の食事では止まります。食べる量が多い自分を、宅食の小ささに合わせなくていいんです。

足りない一食は、買い物と二重払いを毎晩戻してくる

足りない分を一度だけ足すなら、大きな話には見えません。問題は、それが宅食を食べるたびに繰り返されることです。

宅食代を払ったうえで、おにぎり、総菜、カップ麺を買う。同じ夕食に二度お金を払い、食べるものを二度決めます。買い置きが切れた日は、夜のコンビニまで往復する時間も戻ります。

それが続くと、「宅食は自分には使えない」と注文をやめたくなります。けれど、自炊へ戻っても、肉や魚を選び、米を用意し、副菜まで作る夜は続きません。作れない日は、またその場にあるもので済ませることになります。

食事が決まらないまま時間だけ過ぎれば、風呂も就寝も遅くなる。続けたかった運動を「今日は食事が遅くなったから」と飛ばす。せっかく始めたことが、夕食のたびに止まってしまいます。

温めた一食で終われば、コンビニへ戻らず風呂に入れる

欲しいのは、空腹をごまかして我慢できた夜ではありません。食べ終わったら容器を片付け、そのまま風呂へ入れる夜ですよね。

追加のおにぎりを買いに行かない。冷蔵庫の残り物を探さない。肉をもう一枚焼くためにフライパンを出さない。一食で終われば、夕食後の予定をそのまま始められます。

帰宅後に運動した日は、食事を温め、食べ、シャワーを浴びて眠る。運動しない日は、買い足しへ出ずに本や動画を開く。明日の食事を立て直すために、今夜の時間を使わなくて済みます。

その夜が続けば、食事準備を理由に予定を飛ばす日も要らなくなります。カレンダーに運動できた日の印が並び、去年きつかった服をもう一度着て出かける。宅食を上手に選べたという満足ではなく、続けたかった予定を実際に続けるところまで進めます。

量で止まる人が見るべきなのはMuscle DeliのGAIN

量を抑えた宅食では一食が終わらない。でも、毎晩自分で肉と米と副菜をそろえるところへは戻れない。その板挟みにいる人が見るべきなのが、増量用に作られたMuscle DeliのGAINです。

料理をもっと頑張るための食事ではありません。宅食を食べたあとに、もう一品探す夜を終わらせるために見るものです。

少ない食事を我慢するのでも、揚げ物や菓子だけで空腹を埋めるのでもない。量とたんぱく質を考えて作られた一食を、冷凍庫から出して温める。その形なら、夕食を任せたはずなのに追加の買い物が戻る、というずれを外せます。

GAINは増量用として550〜750kcalに設計されている

Muscle Deliには4つのプランがあり、GAINは公式に「増量用」と案内されています。1食の基準は550〜750kcal、たんぱく質50g以上、糖質75g以下、脂質25g以下です。

女性ダイエット用のLEANは350〜450kcal、男性ダイエット用のMAINTAINは450〜550kcalです。GAINだけは、その上のカロリー帯で作られています。量が少ないことを心配している人に、減量用を無理に勧める理由はありません。

公式では、鶏肉、パスタ、魚、和食、エスニック料理など50種類以上を案内しています。おまかせで届けてもらう形だけでなく、自分で好きなメニューを選ぶ形もあります。

食数は5食、10食、15食。冷凍で保管し、食べたいときに電子レンジで温めます。毎晩の献立、買い物、下ごしらえ、調理を一食ごと外へ出せる形です。

量だけを増やした食事ではなく、ボディメイク用としてたんぱく質、脂質、糖質の基準を設けていることもGAINの売りです。管理栄養士への食事相談が用意され、最終製造は国内。食品添加物についても、国の基準より厳しい自社基準を設け、必要以上に使わない方針を公式に示しています。

「少ない宅食に追加する夜をやめたい」と思った人は、公式でGAINのメニューを見てください。量を抑えるプランとは、最初から作り方が違います。

マッスルデリ

安い大盛り弁当が欲しい人には向かない

GAINは、安さだけで量を増やしたい人へ出す答えではありません。

公式の位置づけは、筋肉を増やしたい人や、体を大きくしたい人向けです。「ボディメイクは考えていない。とにかく安く、白米を大盛りで食べたい」という人には、近所の弁当店や大盛り対応の別サービスの方が話が早いです。

商品代に加えて送料もかかります。公式FAQでは、5食が1,100円、10食・15食が1,320円。北海道と沖縄は1,430円からと案内されています。宅食代のほかに毎回買い足している金額まで含めて見ないと、今の夕食より高いか安いかは決まりません。

冷凍庫の場所も先に見ます。GAINの容器は1食あたり20cm×15cm×5cmです。最初から15食を入れるのが不安なら、5食分が入るかを測ってから始める方が止まりません。

通常の定期商品は、公式上は初回利用後の解約も可能です。ただし、6回・12回の継続割引プランは回数条件があります。価格だけを見て継続割引を選び、あとで予定と合わなくなるのは避けたいところです。

また、GAINでも全員の満腹を保証できるとは言えません。食べる量は人によって違います。それでも、量が心配な人へ減量用の小さな食事を勧めるのではなく、公式が増量用として設計した一食を答えとして出せる。そこが、今回Muscle Deliを選ぶ理由です。

もう一品を用意する仕事ごと外へ出せる

GAINで外へ出せるのは、電子レンジで温める数分だけではありません。

• たんぱく質を意識して肉や魚を選ぶ
• 一食分の献立を組む
• 米、主菜、副菜を調理する
• 食後に足りない分を探す
• 追加の総菜を買いに出る
• フライパン、鍋、まな板を洗う

ここまでを一食ごと外へ出せます。食べ終わったあとに「まだ足りない」と冷蔵庫を開けなければ、夕食はそこで終わりです。

コンビニへ戻らず風呂へ入る。トレーニングした日は、食事準備のために眠る時間を遅らせない。休む日は、洗い物を片付けてから休むのではなく、食べたらそのまま休む。GAINへ払うのは、冷凍弁当一つの代金だけではありません。もう一品を考え、買い、作る夜から離れるためのお金です。

Muscle DeliのGAINが向いている人、向いていない人

主食の有無が止まる理由なら、宅食にご飯が付かないときに残る仕事と分けて考えられます。

宅食の量とMuscle Deliについてよくある疑問

トレーニングをしていなくてもGAINを頼めますか？

注文自体はできますが、公式の位置づけは筋肉を増やしたい人、体を大きくしたい人向けです。単に安い大盛り弁当を探しているなら、GAINの栄養設計や価格と目的がずれます。量に加えて、たんぱく質を意識した一食を求める人が見るプランです。

MAINTAINとGAINは何が違いますか？

MAINTAINは男性ダイエット用で450〜550kcal、たんぱく質35g以上です。GAINは増量用で550〜750kcal、たんぱく質50g以上です。この記事は量の少なさで止まっている人に向けているため、GAINを回答にしています。

定期購入に回数の縛りはありますか？

公式のGAINページでは、通常の定期商品は縛りなしで、初回利用後の解約も可能と案内されています。一方、6回・12回の継続割引プランには回数条件があります。通常定期と継続割引を混同せず、申込画面のプラン名と条件を確認します。

好きなメニューを選べますか？

公式では、おまかせメニューと、好きなメニューを自分で選ぶ形を案内しています。苦手な料理が続くことを避けたい人は、申込時にメニュー選択の方を見ます。

一人暮らしの冷凍庫に入りますか？

GAINの容器は20cm×15cm×5cmです。入る数は冷凍庫の形や中身で変わります。最初は5食分の場所を実際に測ります。冷凍庫の確認方法は、宅食が冷凍庫に入らないときの記事で確認できます。

留守中に宅配ボックスへ入れてもらえますか？

冷凍商品は冷凍対応の宅配ボックスだけ利用できます。通常の宅配ボックスでは受け取れません。不在時はヤマト運輸の不在連絡票から再配達を依頼します。

まとめ：一食で終わらせたいなら、増量用を選ぶ

宅食を食べたのに足りない。おにぎりや総菜を足し、何もなければコンビニへ戻る。それでは、夕食を外へ出したはずなのに、買い物と食費が戻ってきます。

量を抑えた宅食へ自分を合わせなくていいんです。筋肉を増やしたい、たんぱく質を意識したい、そして温めた一食で夕食を終えたい。その人には、増量用として550〜750kcal、たんぱく質50g以上に設計されたGAINがあります。

食後の買い足しをやめられたら、そのまま風呂へ入り、眠る時間を守れます。食事準備を理由に運動を飛ばさず、続けたかった予定を明日へ送らずに済みます。

安い大盛りだけが欲しい人には向きません。ボディメイク用の一食を自炊せず置きたい人は、公式でGAINのメニューと通常定期の条件を確認してください。量が少ない宅食を我慢して、また買い足す夜へ戻る必要はありません。